Conferencia sobre Mal De Altura y Riesgos y Peligros en la montaña. Centro Excursionista Universitario de la UCV 08.07.2009

El dia Miercoles 08 de Julio de 2009 en horas de la noche fui invitado por el Centro Excursionista Universitario a dar una conferencia en unos de los salones de la Facultad de Ingeniería de la Universidad Central De Venezuela. Los temas escogidos fueron Riesgos y Peligros en la mediana y alta montaña, y Mal De Altura. Con un Auditorio lleno de jóvenes excursionistas estudiantes de la UCV, me sentí cada minuto inspirado a seguir con la enseñanza (parte fundamental de la medicina). Felicitación a la Junta Directiva del Centro Excursionista Universitario de la UCV por su constante ejemplo de educación ambiental e instrucción en técnicas diversas (escaladas, primeros auxilios, supervivencia, rescate, etc.) a miles de jóvenes en más de 50 años.

Entrevista en Hatillo 96.9 FM

El Sábado 13 de Junio de 2009 fuí invitado por la amiga y compañera de excursiones del Centro Excursionista Caracas (http://www.centroexcursionistacaracas.org.ve/ ) la Lic. Maria Eugenia Ossott quien es conductora y productora del programa "Entre viajes y canciones" que se transmite todos los Sábados de 10:00am a 11:30am. Se habló entre muchas cosas de los 220 años de fundado la población de El Hatillo, de los 80 años que cumplirá el Centro Excursionista Caracas el próximo mes de Diciembre del año en curso y el viaje realizado para Las Islas Canarias en donde mi hija Dania y yo hicimos cumbre en el Teide. Felicito desde esta página a Maria Eugenia Ossott por su programa tan ameno y educativo.

Nueva Zelanda 2009, Adriana López, Centro Excursionista Caracas

El pasado 30 de Mayo de 2009 en la sede del Centro Excursionista Caracas ( www.centroexcursionistacaracas.org.ve ) ( cecaracas@gmail.com) y en el marco de los 80 aniversario del mismo se presentó las fotografias del viaje de Adriana López para Nueva Zelanda, trasladándonos a exóticas tierras, Parques Nacionales, los ascensos a los montes Ruapehu y French, caminatas hacia las cascadas Taranaki, travesías con kayak a Milford Sound y Doubtful Sound. Un auditorio lleno de compañeros amantes del excursionismo y montañismo atentos de las explicaciones de Adriana nos trasladó de inmediato a Nueva Zelanda atrapados en esas bellas fotografías.

Calcule su índice de masa corporal

El índice de masa corporal(IMC) es el resultado del cálculo de peso de un individuo dividido entre su altura en metros cuadrados. Es uno de los métodos más sencillos y confiables para saber si su peso es adecuado para su estatura, y determina igualmente los niveles de grasa corporal así como los riesgos para desarrollar enfermedades cardiovasculares o diabetes.
¿Cómo calcular mi IMC ?

IMC = Peso en Kilogramos
Estatura en metros x Estatura en metros

Por ejemplo el IMC de una persona que pesa 90 Kg y mide 1.90 m se computa así:
IMC= (90) / (1.90 x 1.90 ) = 24.93
¿ Qué significa el resultado de IMC ?
infrapeso.......................................menor a 18.50
Desnutrición.....................................menor a 16.00
infrapeso moderado..........................16.00 a 16.99
infrapeso leve......................................17.00 a 18.49
rango normal........................................18.50 a 24.99
pre-obesidad...........................................25.00 a 29.99
obesidad clase I..........................................30.00 a 34.99
obesidad clase II.........................................35.00 a 39.99
obesidad clase III.......................................igual o mayor de 40.00
Aquellas personas cuyo IMC está por encima de 25, cada aumento de 5 a 6 Kgs se traduce en un aumento del 30% del riesgo de muerte.
Es más, este aparente insignificativo incremento significa un 40% de aumento en el riesgo de enfermedad de corazón, isquemias y de otras enfermedades vasculares, de un 60% a un 120% más riesgo de diabetes, enfermedad renal y hepática, y 10% más de cancer.
Es bueno tener un control del peso/talla, presión arterial, evitar fumar y realizar una evaluación cardiovascular antes de empezar a realizar excursiones, escaladas, natación y en general cualquier ejercicio físico que amerite un esfuerzo mayor de lo acostumbrado.

Trekking a la base del Everest. Rafael Iglesias. Centro Excursionista Caracas

En el marco de la celebración de los 80° años de fundado el Centro Excursionista Caracas, el Sábado 28 de Marzo nos reunimos 50 excursionistas (Centro Excursionista Universitario, Centro Excursionista Loyola, Cecoda, Centro Excursionista Caracas) en la sede del CEC en la Urb. Sta. Sofía, Caracas para observar y escuchar la charla amena de nuestro gran amigo Rafael Iglesias quien estuvo en el Nepal realizando trekking hasta la base del Pico Everest (Techo del mundo).

Muy valioso resultó los datos que nuestro compañero nos reveló y las excelentes fotografías que allí se expusieron, al final un pequeño refrigerio y un hasta mañana para alcanzar una nueva Cumbreeeee....!

Excursión al Pico Oriental, Centro Excursionista Caracas 22-03-2009

El pasado Domingo 22 de Marzo de 2009 un grupo numeroso de excursionistas tanto del Centro Excursionista Caracas como el Centro Excursionista Universitario se dieron cita para coronar al Pico Oriental por el Estribo de Cachimbo , pasar por el Occidental y terminar en Galipán. Una tarea algo dura para los que no están acosumbrados a la rutina "extrema" de nuestros integrantes del C.E.C.

Una mañana muy bonita que poco a poco se fué nublando pero siempre con los ánimos llenos de alegrías y mucha adrenalina, nuestras 2 capitanas Aurora Pinto y Alba González por el Centro Excursionista Caracas y Mariangel Vielma por el Centro Excursionista Universitario.

Al final de la tarde una inesperada lluvia nos lleno de pie a cabeza pero contentos de haber logrado un dia diferente alejados del concreto caraqueño y así comenzar una semana con todos los hierros.

Excursión al Refugio Miguel Delgado-Centro Excursionista Caracas. 08-03-2009

El pasado Domingo 08 de Marzo de 2009, el Centro Excursionista Caracas programó una excursión para el Refugio Miguel Delgado a 2200 m.s.n.m. Con un grupo de 18 valientes y guerreros caminantes al mando del veterano Manuel Fraga nos encontramos todos en el PGP Galindo quien gentilmente el Sr. Tarazona nos esperaba con un aromático y delicioso café y su gran simpatía, para comenzar a caminar por los senderos del Topo Arvelo y seguir hacia Miguel Delgado y con la ayuda de Nestor , quien a fuerza del "machete" logró abrir el camino entre la maraña de ramas y troncos caidos para alcanzar el destino planificado. Una vez en Miguel Delgado, merendamos y recogimos el vital líquido (agua) para regresar por el llamado "Camino de Las Mujeres" que no es tan de las mujeres pues el sendero en una parte del mismo, se encontraba "perdido" pero gracias a la orientación (brújula, gps,oraciones a los perdidos, etc) encontramos el camino de regreso. Realmente pasamos un Domingo inolvidable, lleno de verdor, aire puro, el buen humor de sus integrantes, el compartir nuestras meriendas y el ayudarnos los unos a los otros. Eso es nuestro querido Centro Excursionista Caracas que pronto va a cumplir sus 80 años de fundado.